冬の暖房を節電する方法、室温を保つ使い方と費用の確認

更新日、情報確認日：2026年10月26日

冬の暖房を節電するなら、過ごす場所の室温を確かめ、窓から逃げる熱、空気の流れ、機器の汚れを先に見直します。寒さを我慢して暖房を止めるより、必要な暖かさを保ちながら余分な運転を減らしてください。

電力需給への協力、家庭の使用電力量の削減、電気料金の節約は、確認する条件が違います。特定の時刻だけ暖房を止めたり、灯油の器具へ替えたりすれば、どの家庭でも安全に安くなるとは限りません。

室温を測り、寒い場所から対策を選ぶ

資源エネルギー庁は、冬の暖房時の室温を20℃の目安で案内しています。これはリモコンを20℃にすれば必ず十分という意味ではありません。普段座る位置や足元の温度を確かめ、寒さが残る場合は、体調や服装、部屋の条件に合わせて調節してください。

同じ室温でも窓や壁の冷え、風、服装で感じ方は変わります。室温と体感温度の確認手順と、暖房の設定温度と室温の測り方を参考に、数値だけで家族全員の適温を決めないでください。

窓の保温を確認する。夜は厚手のカーテンを閉め、日射の入る昼間は日差しを利用します。暖房器具にカーテンを近づけず、給気口や必要な通気経路を塞がないでください。シートを貼る場合のガラスへの適合や、工事を伴う方法は、窓の断熱対策の比較で確認できます。
暖気の届き方を確認する。エアコン暖房では、説明書に従って風向と風量を調節します。弱い風に固定すると、部屋が暖まるまで長くかかる場合もあります。風量の自動設定や循環の使い方を確かめ、サーキュレーターの配置を見直してください。
説明書の範囲で手入れする。フィルターの目詰まりは空気の流れを妨げます。手入れの前は機種の説明書に従って運転を止め、電源を切ってください。自動清掃機能付きでも、ほこりをためる部品などの手入れが必要な場合があります。内部へ洗浄剤を吹き込む作業はせず、販売店やメーカーへ相談します。
変更後の室温を確かめる。保温や気流を変えても寒さが残るときは、暖房設定も調節します。加湿器を増やすだけで設定温度を下げようとせず、湿度と結露も確認してください。

室外機の吸込口と吹出口は、荷物や覆いで塞がないようにします。内部に手を入れたり、取り外したりせず、雪や設置条件の対処は説明書と販売店で確認してください。

在室中の温度調節を、電源の入切だけで繰り返す必要はありません。外出時の停止とつけっぱなしの判断は、外気温、外出時間、住宅と機種で変わるため、外出時のエアコン暖房の電気代比較で条件を確かめられます。

消費電力（W、kW）は、その時の電力の大きさです。 消費電力量（kWh）は、使った電力を時間で積み上げた量で、電気料金の計算に使います。

1000Wの器具がその出力で1時間動けば1kWh、4時間なら4kWhです。電気料金を31円/kWhの税込目安単価で計算すると、それぞれ31円と124円になります。温度制御で出力が変わる器具では、表示された最大消費電力が続くとは限りません。実際の契約単価と使用電力量に置き換えてください。

家電を使う時刻をずらすことは、同時に必要となる電力を減らす協力になります。一方、時間帯で単価が変わらない契約では、同じ電力量を別の時刻に使うだけで料金が下がるとは限りません。時間帯別料金の契約なら、自宅の料金表で安い時間と単価を確認します。

電力需給は地域、日付、天候などで変わります。節電の協力要請を確認するときは、対象地域と期間、時間帯が書かれた最新の公式案内を見てください。毎冬同じ時刻を「必ず最も厳しい時間」と決めず、電力広域的運営推進機関の需給情報への案内や、地域の送配電事業者のでんき予報を確認します。

灯油やガスで暖める器具では、運転用の電気が少なくても燃料を使います。電気代だけを比べず、燃料代、給油や接続、換気、住宅で使える条件を含めて選んでください。暖房のエネルギー源と費用の比較で計算する費用を確認できます。

燃焼式暖房を、節電だけを理由に一律に勧めることはできません。屋内使用が認められた機器を説明書に沿って使い、必要な換気を省かないでください。賃貸や高気密住宅では、契約や住宅側の使用制限も確認します。暖房と室内空気、換気の確認が次の判断に役立ちます。

短時間の足元暖房は、部屋全体を暖める主暖房と目的が違います。電気ストーブなどを追加すれば、その分の電力も必要です。長時間同じ部位を暖める使い方や、就寝中と無人時の使用は製品の禁止条件を確認し、暖房器具の安全点検に従ってください。

買い替えを検討する場合は、エアコンの省エネ性能と総費用の比べ方へ進めます。今できる手入れと、機器を替える判断を分けて検討できます。

資源エネルギー庁の無理のない空調の省エネ
室温の目安、窓の保温、手入れの工夫を確認できます。掲載の削減額には機器と運転条件があり、自宅の効果と同一とは限りません。
ダイキンの冬のエアコン節電情報
窓、風向、空気の循環と手入れを確認できます。具体的な設定と清掃方法は使用機種の説明書を優先してください。
ダイキンのエアコンのお手入れ案内
フィルターと自動清掃用部品の手入れ、内部洗浄を依頼する範囲を確認できます。

情報確認日：2026年10月26日。上記の公式資料と、東京電力エナジーパートナーのエアコンの省エネ術を参照しています。 31円/kWhは同資料でも使用されている税込目安単価で、実際の契約単価ではありません。